作为疗愈的摄影

明白。
大爱无疆!
通透之解!
来自底层家庭会因为贫困压力陷入抑郁,来自中产家庭会因为生存焦虑陷入抑郁,来自权贵家庭会因为权力安全陷入抑郁.
致敬!
李献云:我理解这个“写下来”,就是指做家庭作业。人的想法总是飘忽的、稍纵即逝,有时想法会很多,它在不知不觉中对人的情绪、行为和身体产生影响。写下来,可以让你理清自己的思绪,将影响自己的想法抓出来,并看清楚此类自动化思维对自己的不良影响,加深印象,这样才能让自己有机会反复思考,练习着做出认知和行为方面的改变。 以促进来访者一步一步去学习掌握自助的方法。如果不做家庭作业,只指望通过几次当面治疗就取得速效,通常是不可能的事情。 需要强调,CBT 的精髓是在合作性治疗联盟的基础上,运用 CBT 理论去引导来访者自己认识到困扰自己的问题,逐步实现改变。这也是家庭作业必不可少的原因。
摘:就这样鼓励患者思考,激发其做出从事愉快活动的计划,从而一步步走出抑郁。只要他开始试着转变固有的思维模式,迈出下一步行动的步伐,做出一些有助于改变现状的事情,转机就会逐步出现。
摘:总之,要把他内心的想法完全搞清楚,识别他的功能不良性的自动化思维;然后引导他思考其自动化思维是否真的成立;如果不成立,更具功能适应性的替代思维是什么;试着用替代思维重看所处情形或发生的事件,重新体会自己的情绪和行为的不同;以及站在他的角度,和他一起设计接下来做出改变的具体行动方案。 当然你会发现,CBT治疗中所使用的这些方法并不高深。是的,这些都是基于人类文明的常识性的方法,CBT只不过是把它们提炼出来,加以系统化,以便相对高效地解决困扰来访者的问题。
李献云:CBT 不是思想工作,更不是说教。它不是单向的灌输,不是告诉来访者要如何如何,而是激发他内在的力量,自己改变自己。 也就是说,最重要的不是讲道理、让来访者懂道理,而是通过引导性发现,让来访者从自己固有的视角中跳出来,发现自己的问题,并采取切实不同的行动。 因此,CBT的本质,就是治疗师与来访者积极合作,运用聚焦、提问、探讨、试验、角色扮演、观察、收集证据、总结、反馈等技术,引导来访者学着去发现自己的功能不良性核心信念、自动化思维,试着去重新认识和重新行动,找到帮助自己走出眼前困境的方法。 CBT还有一些具体的工具,比如不良性思维记录表、活动计划表、信念工作表和各种监测记录表。通过这些工具,让来访者反复练习掌握这一方法。
CBT理论认为,认知、情绪、行为和生理反应四者之间是相互影响的,改变其中任何一个方面,就可以导致另外3个方面发生相应的转变.CBT理论还特别强调,要把认知和行为改变作为切入点,来打破来访者的恶性循环。即引导来访者行动起来,不断尝试去重建新的认知,放弃已习惯的不良思维和行为模式,找到建立与维系新的良性循环的方法。
摘:现在社会上对于双相的认识有了变化,从过去完全无知,转为“泛双相”倾向。就是说,把一些仍在正常范围内的精力充沛、情绪高涨等状况,也怀疑为双相。密切关注自己的动向,一旦发现更明显的迹象,立刻调整,也来得及。
如荣格所说:“一个人如果不能找到生命的意义,不找到宗教信仰,他就不可能真正康复。”
大爱!
如果说2017年是行动之年,2018年是什么年呢?年年岁岁花相似,岁岁年年国不同?
"治疗在医院,康复在社区"的实现,依赖政府、民间团体、公民社会协同合作.可是这恰恰是我国越来越短的短板.