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2019年06月26日 06:48

【抑郁完整认知】之六:最深刻的治愈是人的整体提升

【抑郁完整认知】之六:最深刻的治愈是人的整体提升 对“抑郁完整认知”的探寻之旅,至此暂时接近我的终点了。   回过头看,八年来,对于抑郁的认识,我的观点是不断变化的。我曾经是坚定的“科学”派,认为只要吃药,抑郁就一定能治好;再往后,我看到了心理治疗的作用,也发现离不开社会支持和个人的努力;如今,站在一个更高的层面,我承认,抑郁的彻底治愈,还需要世界观、价值观、人生观的提升。   有一个观点:“三观”不正,抑郁症好不了。我曾经对此不屑一顾。走过漫...
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2019年06月25日 09:56

【抑郁完整认知】之五:走出抑郁,重在自救

 

按照现代医疗模式,分别从 “生物、心理、社会”三个角度搭建好抑郁认知框架后,本系列文章应该进入最具操作性的环节了:   ——作为抑郁的主体,患者本人,应该怎么办?   这也是近年来患者咨询我最多的问题。鉴于咨询者情况各异,我一般这样回答:抑郁症是一个特质性疾病,每个人情况都不一样。我们只能从生物、心理、社会三个方面,分析自己的病因和症状,寻找一个最适合自己的治疗方案。   接下来,咨询者往往...

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2019年06月24日 11:08

【抑郁完整认知】之四:社会支持是药物治疗和心理治疗的组成部分

2019年5月28日,一个炎热的下午,“渡过”北京营组织学员攀登营地附近的居庸关长城。

居庸关长城横跨东西两个关隘,全长4000多米,以陡峭、险峻著称。北京营的学员平日大多缺少锻炼,体力如何?能不能登顶?会不会出事?我们心里没数。

谨慎起见,我们决定先登相对平缓的东段。一个多小时后,东段会师。多数人丢盔卸甲,气喘吁吁;仍有30多人意犹未尽(包括11位少年),决意挑战西段。

西段的难度是东段的两倍以上。一路上,...

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2019年06月23日 13:09

【抑郁完整认知】之三:心理治疗的目标是解决内心冲突

上一篇,在抑郁整体认知框架下,我们讨论了如何认识药物治疗;这一篇,再为心理治疗定位。

和药物治疗一样,现实中,人们对心理治疗颇多误解。主要是两个:一是“心理治疗无用论”,认为心理治疗是大话空话,只能哄哄人,起不到实际效果;二是“心理治疗神奇论”,以为心理治疗有独门秘籍,只要找到一个咨询师,把自己交出去就行。

这两个误解,本质上是一回事,都是缘于对心理治疗的无知。

近些年,心理治疗获得了较大发展...

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2019年06月22日 11:09

【抑郁完整认知】之二:药物治疗是对抑郁直接、硬性的矫正

 

上篇文章讲到,抑郁是人体对于耗竭的消极自我调整。抑郁古已有之,在抗抑郁药发明之前,人类的抑郁大多是靠消极调整(被动休息)自愈的。   但这样的被动调整毕竟不可控。首先患者不知道这是调整,心不甘,情不愿,意志沦落,信心丧失,很有可能走上绝路;其次,患者大多没有条件从容调整。面对艰难时世,心焦气躁,害怕被甩出人生轨道,急于上班、上学,调整往往被打断,前功尽弃,甚至陷入恶性循环。   因此,仅仅被...

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2019年06月22日 11:07

【抑郁完整认知】之一:抑郁是人体对于耗竭的消极自我调整

【编者按】2019年6月3日,我在本公号发表《我对抑郁的完整认知框架》。这是不久前在北京营所作讲座的提纲,浓缩了我八年来研究精神健康问题的最新思考。

 

近日,我据此写成六篇文章,从今天起连续发出。接下来的五篇,标题分别为:《药物治疗是对抑郁直接、硬性的矫正》、《心理治疗的目标是解决内心冲突》、《社会支持是药物治疗和心理治疗的组成部分》、《走出抑郁,重在自救》、《最深刻的治愈是人的整体提升》。读者从...

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2019年06月03日 12:44

我对抑郁的完整认知框架

我对抑郁的完整认知框架 【编者按】2012年9月,我开始学习和研究精神健康知识,先后写了三本书和系列文章。随着探索的深入,我的观点不断变化,一直在自我否定和完善中。不久前,我就近期的实践重新完整思考,形成了一个逻辑闭环,这个成果首先体现为“渡过”北京营上的一次讲座。本文是讲座的提纲,现公开发出。接下来,我会据此写成6篇文章,更全面地阐述上述观点。   一、抑郁的核心症状是疲劳   抑郁首先是一种生理现象,其基本症状是疲劳(瘫...
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