从去年暑假游览黄山算起，我爱好摄影正好一年。本无心于功利，没想到居然有了收益：这次我的新书《渡过——抑郁症治愈手记》所用插图，都是我在这一年间拍的。平生文字作品多矣，摄影作品却从未有过，而今业余爱好居然能派上用场，这实在是让我意外且窃喜的事情。
这个创意出自工人出版社的编辑杨博惠小朋友。她对我说，想给书配插图。我提出一些要求：不能太实、不必太虚、不要小清新、不屑心灵鸡汤……她说：那干脆从你发在朋友圈的图片中选吧。于是，她挑了21张图片，并精心配了文字说明。
后来，看到校样，我大惊，没想到自己居然拍出过这样的照片。尤其是她配的文字说明，都取自我的书中，却和图片的意境相吻合，好像是我专门为书拍的似的。
我很高兴。我夸她“慧眼独具”，她夸我“意境深邃”……彼此恭维，其乐陶陶也。
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“渡”者，由此案及彼岸也。佛教以此岸喻生死轮回，彼岸喻涅磐圣地。所有人皆在生死中，故皆在此岸；而觉悟者，则已从此岸，渡烦恼河，抵达彼岸。对于抑郁症患者来说，“渡过”不只是宗教情怀，更具有实实在在的拯救的意义——从地狱回归人间。
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当抑郁症发展到重度阶段，属于人类的所有快乐，各种欲望，统统消失了。患者每天情绪极度低落，做任何事都觉得没有意义。对于他，人生不再是新鲜和快乐的旅程，而变成痛苦的炼狱。
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对抑郁症患者来说，最重要的是信心——对医生的信心、对自己的信心。唯此，才能提高治疗依从性，以坚强的毅力，度过治疗最初阶段的黑暗岁月，迎来光明。
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一位抑郁症康复者回忆说：永生难忘自己好起来的一刹那，恨不得跳起来跑出去拥抱全世界。
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抑郁症患者所处并非人间。毫不夸张地说，他们是生活在一个玻璃罩中，外部的世界，现实、透明、看得见，却是隔绝的，犹如太虚幻境。
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人的生命好比一碗灯油，一般来说，每个人拥有的灯油数量都是差不多的（天才除外）。你的生命之灯能燃多长时间，决定于你的火苗有多旺。当你处于双相的躁狂相时，你的生命火苗突然蹿高，烛照你光亮的旅程；可惜，好景不长，你的生命灯油被消耗得很快，结局便是耗竭……
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精神类疾病并非都是坏事，也会有积极的意义。它让你停下快速前行的脚步，盘点人生，重新审视自己，发现自己，从而更自信地面对世界。
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如果为精神疾病画一个谱系，那么抑郁症在最左边，精神分裂症在最右边，双相在中间。从左到右，越来越脱离社会。
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一个好的心理医生，是引导患者生命之船的舵手。他必须有精粹的专业知识，有聪颖的悟性，有冷静的头脑，有共情的能力，有爱心、耐心和良好的心理素质，还应该有丰富的人生阅历。
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情绪是连接生理和心理的桥梁。情绪如洪水，可疏不可堵。不要试图控制和消灭自己的不良情绪，要顺应其自然规律，或听任其随时间流淌，或任其反复出现而麻木，或宣泄它，或满足它。
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一个正常的精神世界，应该有属于自己的价值体系和精神建构，有包容异见的气度；能获得良好的社会支持系统，又能独立地担当。
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每个人都能感受到情绪的存在，但很难说清楚情绪到底是什么。每个人都想摆脱不良情绪，但大多数时候只能被情绪牵着走。
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每个人都有自己的生活，你所理解的别人的态度，其实是你对自己的态度。在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的目光。
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一种病痛，本身就包含着治愈的力量。这是对抑郁症康复之路的生动写照。
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抑郁症只要正确诊断，坚持治疗，并不难治好。它只是一场大梦，让你体验另一种人生而已。
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一位抑郁症患者的病中自述：“我走在大街上，觉得每个人都过得比我好。”
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用药物维持的睡眠／也没有什么不好／至少在梦中／说了一场悄悄话／然后醒来／和大脑进行一场谈判／死亡还未抵达／又何必畏惧／流淌在每一根神经上的字符／都是和解的命令
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抑郁症最早可以追溯到人类的童年时期。当我们的祖先从狩猎文明向农耕文明演进时，一部分不适应这种变化、不能掌握农耕技术的猎人，成为抑郁症最早的受难者。
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中国古代智慧有“身心一体”之说，大意是说，精神不是独立于肉体之外的无形之物，和肉体是对应的。人有一个能产生思想和情绪的大脑，人类的所有复杂情感，都有其对应的、精巧的生物学机制。
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在所有的压力中，最痛苦的是无能为力感——你无法改变自己的处境，你对未来没有处理能力，不知道痛苦何时会是尽头。
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“森田疗法”主要适用于强迫症、社交恐怖症、广泛性焦虑、惊恐发作等，其精髓是八个字：“顺其自然，为所当为。”
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