文 / 罗琪来源：广州红树林心理咨询中心（ID: hongshulin38295867）

一  过于追求定感会带来什么问题？

所谓“确定感”，本质上是一种情绪的状态，而不是理智状态，大脑需要排除掉很多“干扰”信息来制造出确定感。原本在情绪化状态下，判断错误的可能性已经很高，进一步排除更多的信息，判断错误的风险就会变得更高。换而言之，如果我们对某事的感觉越确定，即使严格意义上来说并没有判断“错误”，也极有可能是在过度简化（oversimplifying）事实。具体来说：

1. 陷入信息茧房

过分追求“确定感”，会模糊掉事实与想法的边界人们追求“确定感”的欲望越强，就越可能只注意到支持自己现有观点的信息，而忽略相反立场的信息，导致观点逐渐极端化：例如，从“A事情是有益的”，到“A事情是完全正确的，没有任何缺点，所有人都应该做A事情，不做的人就是恶徒！”2500年前，有一位智者在希腊的阿波罗神庙墙上刻上了一句话：“Surety brings ruin（过分执着会带来毁灭）”中国也有古语云：极则必反。“完全正确”与“完全错误”是一样不合理的

2. 注意力的偏差

过分聚焦于“确定感”，会让注意力范围变狭窄。我们的注意力就像是一束光，照亮一些东西的同时，也会让另外一些东西蒙上阴影越过分聚焦于“确定”感，就会越放大注意力范围内的东西，甚至让它们变得脱离环境背景而存在。人们通常认为自己关注的事情要比自己不关注的事情更重要。其实这可能是一种错觉，事情是因为我们关注了才觉得它重要（甚至是“最重要”），而不是它在现实中真的很重要。

3. 给人“贴标签”的习惯

“贴标签”是一种跟据某些并不全面的特征，简单粗暴地将人进行区别对待的习惯。对于一个过分追求确定感的人来说，如果有人不同意ta的某个观点，那这个“持不同意见者”一定就是：“不道德的、低智商的、不爱国的、疯狂的、性别歧视的、种族歧视的、仇恨犯罪者、精神病人，人格障碍患者......”

20世纪初，意大利著名作家路伊吉·皮兰德娄（Luigi Pirandello）曾经写过一个剧本《如果你们认为自己是对的，那就是对的吧（Right You Are, If You Think You Are）》，这个剧本中的所有角色都持有不同版本的“真相”，并且坚信和自己看法不一的其他人都是疯子。在心理学中，通过贬低他人的方式来获取“确定感”的冲动，与一种叫做“分裂”的防御机制有关。这种“分裂”的防御机制，是在婴儿时期发展出来的，将一个人或一件事看成是“全好”或“全坏”的倾向。

例如：妈妈亲了我，妈妈真是个天使；妈妈拿走了玩具，妈妈真是个魔鬼！在还未发展出成熟的认知能力之前，这种原始的防御机制可以帮助我们忍受：“不确定感”带来的痛苦。通常来说，随着生活经验的增加，人们会慢慢意识到自己身处一个复杂的世界，而不是一个“非黑即白”的世界。但如果一个人的认知能力没有得到相应的锻炼与成长，依然坚信“不是好人就是坏人”、“不是好事就是坏事”，不能忍受“模糊感”的存在，也不能理解事物的“复杂性”，那么内心现实与外在现实之间的差距会导致ta对现实缺乏适应性，为将来可能产生的心理困扰、现实困扰埋下隐患。这几种问题，在今天网络社交媒体，表现得很明显。

由于社交媒体上可发布的字数有限，用户的注意力有限，因此必须省略一些“不必要”的细节，只突出重点。而那些被排除的细节可能对于完整的理解至关重要。再加上，社交媒体推荐内容的算法，只会给用户展现迎合他们爱好、观点、立场的内容，用户使用越久，就越觉得被“认可”，越有“确定感”（“我的想法是对的！”）。而越在意“确定感”，就越需要寻求更多的“认可”，令用户陷入一种上瘾状态中。于是，正如我们所看到的那样，网络社交媒体经常充斥着极端对立、争吵攻击……

这听起来可能有些奇怪：如果已经得到“确定感”，为什么还要不停地寻求更多认可？因为我们内心对于自己的信念、观点、偏见的不安全感，并不会因为表面上得到认可而消失。自我怀疑常常被隐藏在在愤怒、贬低他人的言行背后。兴奋地关注、攻击着别人的弱点与缺点时，可以暂时缓解自我怀疑的痛苦。当我们不能这样做时，痛苦就可能会浮到意识之中。潜意识为了避免这种危险，会让我们感觉自己好像需要持续不断地去贬低、攻击他人。

二  “不确定性”的益处

大部分人面对“不确定性”都会感到焦虑、危险。不健康的应对方式包括假装它不存在，或者试图用“魔法”消灭它、掩盖它，例如迷信、幻觉、药物、酒精。还有生活中经常见到的扭曲、愤怒、完美主义、控制欲，等等。实际上，“不确定性”对人的发展是有益的。发展出忍受它的能力，才能够获得进行深刻、全面思考的能力，拥有不断地有学习和成长的欲望，并且能够避免变得油腻。你见过一些认为自己知晓一切，因此有必要不断给“后辈”分享人生道理，教别人“怎么做人”的人吗？你喜欢他们吗？

三  如何摆脱过分追求“确定感”的习惯

首先，我们需要发现自己思维当中的盲点。我的观点，基于什么样的前提、假设和条件下才能成立？而这些前提、假设和条件，在什么情况下是不成立的？当我们觉得自己的观点“绝对正确没任何问题”，那么这个观点本身就是最大的盲点。或者我们也可以问问自己：别人用什么证据反驳我，我会特别生气，特别想要去攻击、毁灭他们？

为什么这些话会令我如此激动？