【编者按】 12月4日-12月5日，中国教育三十人论坛举行第八届年会，主题为“中国教育大变革”。渡过创始人张进参加了“家庭教育论坛”并做演讲，本文根据录音整理而成。

大家好，非常高兴有机会来做一个分享。我本人不是做教育的，讲不出教育理论，今天也不会得出什么结论，只是讲一讲我们的实践。如果大家听完我的讲述，对青少年抑郁以及和周边环境是什么样的关系有一个大体印象，我就完成任务了。

一  

先说一说我对青少年抑郁的观察。我所创立的“渡过”，是目前中国比较有影响力的抑郁互助社区和解决方案平台，自2018年以来，一直专注于青少年抑郁问题。根据我们三年来的实践，我判断，近年来中国青少年抑郁呈爆发性增长态势。

 关于这方面的数据，去年中科院心理所出了一个蓝皮书，提到2020年青少年抑郁检出率为24.6%，小学阶段抑郁检出率为1成，初中阶段抑郁检出率约为3成，高中阶段抑郁检出率近4成。这个数据和我们渡过的观察是相吻合的。我可以侧面提供一些我们内部的数据：

2017年以来，渡过读者自发组成了150多个社群，其中家长群就有50多个，增长飞速，近2万家长每天在群里讨论孩子的抑郁问题；近三年来，超过3000个家庭参加过渡过各种疗愈活动；2019年我们开始做抑郁青少年社群，到现在已有十几个，聚集了2000多孩子；今年年初，渡过的孩子们自己做了一个公号，叫渡过青春号，半年时间，粉丝就突破了1万人。 不仅发病人数多，发病年龄也提前了。2018年我们刚做青少年抑郁时，来的孩子大多是15岁以上的，后来越来越小，最小的7岁，为此我们今年夏天专门做过一次少年营。

再就是症状复杂。青少年抑郁和成年人不一样，他们大脑、心理都在发育中，抑郁和成长中的问题交错在一起，有的还并发焦虑、双相、冲动控制障碍、进食障碍、体象障碍、物质成瘾依赖等等，是系统问题，处理起来比成年人更加复杂，需要寻找整体解决方案。

二 

再分析一下青少年抑郁高发的成因。这方面著作很多，我不想重复书本上的结论，只说一下我个人的观察，不一定全面。 

一是病态的学业竞争。除了大家熟知的学习时长、课程难度、考试、课外班等等，我觉得更大的问题是攀比。孩子们不仅自己要学很多，还要比别人学得更多，这就叫“剧场效应”。为了看得更清楚，前排一个人站起来，后排的人跟着站起来，最后全场都站起来，搞得所有人都很累，最后结果却差不多。 

二是病态的人际关系。我发现，人际问题和青少年抑郁的关系越来越大。这包括家庭关系，呆会我再讲；学校这一块，家校关系比以前紧张。当然这个问题很复杂，不能简单地怪谁，但不管怎么样，家校关系、师生关系扭曲，已经曲折地影响到孩子的心理健康。 

再说同伴关系。现在学校里同学关系挺复杂，尤其很多女孩，她们的抑郁和闺蜜矛盾有很大关联。我印象很深的一件事：一个女孩告诉我，她和她的同学住在同一个小区，互相能看到对方窗户的灯光。后来她发现，这位同学晚上悄悄把自家的大灯关掉，假装睡觉，然后开小灯偷偷学。她知道后特别伤心，说这是她抑郁的导火索。现在孩子们的同伴关系在一定程度上被复杂的成人世界污染了。    

第三是孩子成长中的问题。很多孩子因为不快乐，特别爱思考人生。这不奇怪，因为快乐的时候光顾快乐了，不快乐才促人思考。但社会很复杂，而孩子比较纯洁，很多社会现象给他们带来很大冲击。

我问过很多孩子，你们对学校最大的不满是什么？他们的回答是两个字：“功利”；我又问：你们对家长最大的不满是什么？他们回答又是两个字：“虚伪”。家长听我这么说很伤心，他们认为：我们最多表现出一点人情世故，怎么就变成虚伪了呢？这其实很正常，因为家长岁数大了，“如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”，不知不觉把虚伪的一面表现出来，孩子不能接受，就会难过、伤心，甚至怀疑人生，等等。 

第四是生活方式问题，比如沉迷网络、作息紊乱、整天吃外卖、缺乏运动等等。还不是一般的缺乏运动，我特别感慨的是学校里气氛压抑。很多孩子告诉我，他们从早上7点钟进校门，傍晚五六点钟离校，整整一天坐牢似的，不让乱说乱动，不让“追跑打闹”，有时课间都不让下课桌。你想，小孩天性是活泼的，你却不让他追跑打闹，这绝对是造成抑郁高发的重要因素之一。 

以上是我的一些观察，合到一起，我觉得都可以归结为焦虑。焦虑的本质是求而怕不得。谁都追求幸福，但中国人和世界上其他国家的人相比，对实现幸福途径的理解比较狭窄。很多人其实不是追求自己幸福，而是追求比别人更幸福，这就带来了无穷无尽的焦虑。这不是一个家庭的问题，也不是个别学校的问题，而是全社会的问题。上面千条线，下面一根针，全社会的生存焦虑，一层层传递，最终集中到青少年身上，使得他们不幸成为整个社会转型及阶层变迁的痛苦的承担者。 

我观察，现在这一代小孩，整体生命活力下降，像弗洛伊德说的，力比多即内驱力不足。一个孩子跟我说，“这个世界已经不能让我着迷”，这很糟糕。我这么大岁数了，对很多新鲜事还很有兴趣，可是这个小孩却告诉我，他对这个世界已经不能着迷，觉得人生无意义。这是哀莫大于心死。

三   

以上是我对青少年抑郁爆发性增长原因的分析。近三年来，我们试图解决这个问题。具体怎么做？我们最先做的，叫“陪伴者计划”，这其实是我们渡过作为患者社区的自救措施。 

治疗抑郁，可以看病吃药，可以做心理咨询，这两者最初都不是我们的长项。我们是抑郁症患者和家属互助平台，有人数众多的康复者，我就想，可以组织一批乐于助人的康复者，给他们做培训，赋予他们知识和能力，让他们来帮助正在患病的人和家属，这就是“陪伴者计划”。

关于精神疾病疗愈，目前中国有两个系统：一个是医疗系统，另一个是心理咨询系统，我们就想用陪伴者来弥补当前社会功能的缺失，从而构建精神疾病疗愈第三系统——社会支持系统。 我们首先做家长这一块。因为最先找我们的是家长，有一句话是“谁痛苦，谁改变”，小孩不上学，最痛苦的是家长。家长来了，我们先让家长缓解自己的焦虑。家长聚在一起就哭，哭得稀里哗啦的。不需要太多的引导，不需要太多的心理技术，只要获得安全感，互相感到是同类，家长就能够把内心多年的痛苦、压抑、委屈宣泄出来，焦虑就解除了不少。 

其次是提高认知。我们让家长认识到，孩子抑郁有多方面因素，不是偶然的，不是短期突然抑郁的；要想孩子好起来，不能急，不能限时限刻，不能光想着用最快速度减少损失，一定要留出一个相对从容的时间和空间，整体解决问题，不然一定是欲速则不达，要走很多弯路。

 第三，我们跟家长说，先别忙着给孩子治疗，先把自己活好，调整自己的三观，真诚面对自己和人生，不要显得是在为孩子牺牲，这样才能给孩子树立榜样。父母死气沉沉、唉声叹气、悲观绝望，对孩子的打击是致命的，这才是孩子真正的焦虑源。 

第四，不要拼命想控制孩子，家长要给孩子们自由选择的空间。不要动不动就评判，要允许、接纳、肯定。说实话，很多家长自己都不知道，他们控制孩子，原因是自己处于焦虑之中。我经常对家长讲：“你们要想办法解决自己的焦虑，不要通过控制、折腾孩子来缓解自己的焦虑。”很多家长觉得我这句话很刺耳，但仔细想想，就是这么回事。

四   

刚才说的是家长，再说说孩子这一块我们怎么做的。 

第一步先得让孩子愿意自救。用什么办法，能够让孩子们放下手机，拉开窗帘，走出家门？这方面我们有很多尝试，比如，劝孩子们看病、吃药、做心理咨询、做团体辅导，效果都不好。后来我们启动了“青少年劳动成长计划”，简单地说，就是把孩子们组织起来，让他们一起干活，挣钱。为此我们专门创办了“渡过青春号”，这个公号从写稿到编辑到排版、美编、音频、视频、直播等等，全部由渡过的孩子们自己完成。慢慢的孩子看到了自己的价值，开始打开自己，状态激活了，愿意自救和求助。这是第一步。

 第二步，给孩子们安全感。抑郁的孩子安全感都很弱，把他们聚在一起，让他们能够表达，并互相看见。最早的时候，我们曾经给孩子们开“控诉大会”，当然这个名称不恰当，家长有意见，我们就改了。其实控诉不是目的，而是让他们敢于把内心多年积压的委屈宣泄出来，这就是疗愈。 

第三步，让孩子做自己的主人。问题和机遇都是同时存在的，要看见每个孩子，从他们存在的问题中，发现隐藏的资源，以此来设计个性化疗愈方案。把每个孩子作为独立的人格主体，不是急着单向改变他们，而让他们成为改变的主人；要全员参与制定规则，然后用行为主义的方式，激励孩子们遵守规则，学会自律，最终获得自由。 

这个过程中，不能说教。要用各种方法，通过身体的体验和表达，让孩子们自己去悟到什么是对的、什么是错的、什么是对自己有好处的，从而自己选择该怎么做。 

第四步，给孩子们创造一个人际链接的能量场，让他们学会寻求团体支持。有冲突没有关系，吵架、打架都没关系，因为冲突是相处的契机。在冲突中学会合作，在合作中拓展秩序。在这个过程中，让孩子们学会调节自己的情绪，重构认知系统，甚至修复创伤。

五  

 以上这些，是我们三年来的探索。有很多挫折，很多故事。安全问题是重中之重，这么多孩子聚在一起，有时候会出现很多意想不到的事。一次，我们在海边做活动，一个孩子唱歌抢话筒没抢到，一个人赌气朝海里走，没人留意，幸亏海水湿到胸脯时，她怕了，自己走了回来，我们知道后吓得要命。还有一次在山里，一个孩子想跳山被拉住，说你这样就把渡过害了，孩子想了想就下来了。还有孩子一时情绪失控吃了药，赶紧送到医院去抢救等等。很多这样的事，好在有惊无险。 

此外是陪伴伦理问题，我们也特别小心。陪伴者和医生、咨询师不一样，有自己独特的伦理，这方面我们正在探索，比如如何保持边界，如何恰当介入对方生活等等。最起码的底线是不伤害。

这方面，我们以自身能力为约束，以敬畏之心设边界，正慢慢规范起来。 总体上，我们做的上述工作，概括为“生态疗愈”。青少年抑郁非常复杂，光靠看病吃药、做心理咨询是不够的。需要创造一个生态环境，形成能量场，涵盖药物治疗、心理治疗和社会支持，在人为模拟现实中，让孩子们自我疗愈和相互疗愈，最终找到自身价值，恢复生命活力。

这就是我们近年来做的事情，艰难而有意义。我们找到了方向，但远不能看到终点。我们会继续努力。