《渡过：我的知与行》后记：行者本色
（一） 我是一个没有故乡的人。父亲祖籍南京，抗战中全家逃难到重庆，成年后辗转去香港，1949年从香港回内地，1957年被打成右派，发配苏北。我在苏北农村长大，1981年父亲平反，我随父亲从农村逐级迁居乡、镇、县、市，最后求学定居北京。前半生，我一直漂泊，从不识故乡为何物。 也因为此，我从小喜欢游历。大概还在小学，从《警世通言》上读到一篇故事，叫《李白醉草吓蛮书》。其中讲到，李白得罪了皇帝，被...
2019年10月22日 12:30
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2019年10月22日 12:26
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《渡过：我的知与行》自序：知行合一
这是一本独特的小书。既不是新闻，也不属于艺术，更不能归类为心理学。如果说有共同点，它们都是我“知行合一”人生追求的记录。 本书包括三个方面的内容：一是我近30年记者生涯的追忆；二是八年来我在精神健康领域的思考和实践；三是摄影作品。 （一） 作家史铁生说过一句话：“万事万物，你若预测它的未来，会说它有无数种可能；可你若回过头去看它的以往，就会知道其实只有一条命定的路。” 时...
2019年10月20日 22:54
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寻找活下去的理由——解读马特·海格的40条建议
最近，我读到一本书，《活下去的理由》，被深深打动。作者马特·海格（Matt Haig），英国作家，24岁抑郁症首次发作，通过写作踏上自我救赎之路。他的作品总共被译为29种语言，曾荣获一大堆奖项。
在《活下去的理由》一书中，马特以细腻的文学笔法，剖白自身心理困境，精准描述了不被理解、无法言说的精神痛苦，再现了一段克服绝望、走出抑郁的生命之旅。
在全书的最后部分，马特给抑郁症患者写下了“如何活下去...
2019年09月07日 06:09
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渡过，探索新型心理健康之路
从今天起，连续三天，是一年一度的“99公益日”。
“渡过”将参加由尚善公益基金会发起的“抑路前行”项目，为抗郁公益活动募集资金。
从2018年起，“渡过”从知识传播阶段，进入实际解决问题的阶段。此次募捐到的资金，将用于“陪伴者计划”、社群建设、同城活动、线上课堂、线下陪伴中心、渡过电台等等。
最终的目标，是探索一条新型心理健康之路。
陪伴，是彼此照耀
“我太累了，睡不着，...
2019年09月02日 15:51
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“渡过”之路：探寻精神疾病的“生态疗愈”模式（下）
本文上篇，我提出：精神疾病治疗，需要树立整体观、动态观、个体观、社会观、时空观，构建一个“生态能量场”，涵盖药物治疗、心理治疗和社会治疗，创造人与外界关系的连接，让情绪流动起来，从而获得自我疗愈、相互疗愈——这就是“生态疗愈”。
接下来，我想用我们的实践说明，这个“生态能量场”到底能起什么作用？
“生态能量场”有哪些功能？
首先，是共情和接纳。
由于病耻感的存在，精神疾...
2019年09月01日 06:20
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“渡过”之路：探寻精神疾病的“生态疗愈”模式（上）
【编者按】2018年至今，“渡过”从传播知识阶段，进入实际解决问题阶段，陆续推出了“陪伴者计划”、“亲子营”、“复学营”、“家长营”等等。并在实践中，逐渐摸索出一套疗愈模式，定名为“生态疗愈”。现撰文总结，敬请各界批评指正。
什么是“生态疗愈”？简单地说，“生态疗愈”就是人为创造出一个完整的环境，让患者在其中实现自我疗愈、相互疗愈。
这个想法，基于我们对当今中国精神疾病治疗...
2019年08月06日 18:22
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张道龙：现在是充满希望的医学进步时代
【编者按】7月22日，本公号发表《对话陆汝斌》一文，迅即引发诸多争议和讨论，如：如何看待神经递质理论？该理论对于抑郁和双相的诊疗有何意义？双相目前是否被过度诊断？双相能否用抗抑郁药？如何看待抑郁和双相诊疗指南？如何既遵循指南，又不被其束缚？等等。
为了把自发讨论引入专业化轨道，近日我采访了张道龙教授。
张道龙，美中心理文化学会（CAAPC）创始人。1990年于哈尔滨医科大学获得硕士学位后去美国进修，...
2019年06月26日 06:48
对“抑郁完整认知”的探寻之旅，至此暂时接近我的终点了。 回过头看，八年来，对于抑郁的认识，我的观点是不断变化的。我曾经是坚定的“科学”派，认为只要吃药，抑郁就一定能治好；再往后，我看到了心理治疗的作用，也发现离不开社会支持和个人的努力；如今，站在一个更高的层面，我承认，抑郁的彻底治愈，还需要世界观、价值观、人生观的提升。 有一个观点：“三观”不正，抑郁症好不了。我曾经对此不屑一顾。走过漫...
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【抑郁完整认知】之六：最深刻的治愈是人的整体提升
对“抑郁完整认知”的探寻之旅，至此暂时接近我的终点了。 回过头看，八年来，对于抑郁的认识，我的观点是不断变化的。我曾经是坚定的“科学”派，认为只要吃药，抑郁就一定能治好；再往后，我看到了心理治疗的作用，也发现离不开社会支持和个人的努力；如今，站在一个更高的层面，我承认，抑郁的彻底治愈，还需要世界观、价值观、人生观的提升。 有一个观点：“三观”不正，抑郁症好不了。我曾经对此不屑一顾。走过漫...
2019年06月25日 09:56
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【抑郁完整认知】之五：走出抑郁，重在自救
按照现代医疗模式，分别从 “生物、心理、社会”三个角度搭建好抑郁认知框架后，本系列文章应该进入最具操作性的环节了： ——作为抑郁的主体，患者本人，应该怎么办？ 这也是近年来患者咨询我最多的问题。鉴于咨询者情况各异，我一般这样回答：抑郁症是一个特质性疾病，每个人情况都不一样。我们只能从生物、心理、社会三个方面，分析自己的病因和症状，寻找一个最适合自己的治疗方案。 接下来，咨询者往往...
2019年06月24日 11:08
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【抑郁完整认知】之四：社会支持是药物治疗和心理治疗的组成部分
2019年5月28日，一个炎热的下午，“渡过”北京营组织学员攀登营地附近的居庸关长城。
居庸关长城横跨东西两个关隘，全长4000多米，以陡峭、险峻著称。北京营的学员平日大多缺少锻炼，体力如何？能不能登顶？会不会出事？我们心里没数。
谨慎起见，我们决定先登相对平缓的东段。一个多小时后，东段会师。多数人丢盔卸甲，气喘吁吁；仍有30多人意犹未尽（包括11位少年），决意挑战西段。
西段的难度是东段的两倍以上。一路上，...
2019年06月23日 13:09
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【抑郁完整认知】之三：心理治疗的目标是解决内心冲突
上一篇，在抑郁整体认知框架下，我们讨论了如何认识药物治疗；这一篇，再为心理治疗定位。
和药物治疗一样，现实中，人们对心理治疗颇多误解。主要是两个：一是“心理治疗无用论”，认为心理治疗是大话空话，只能哄哄人，起不到实际效果；二是“心理治疗神奇论”，以为心理治疗有独门秘籍，只要找到一个咨询师，把自己交出去就行。
这两个误解，本质上是一回事，都是缘于对心理治疗的无知。
近些年，心理治疗获得了较大发展...
2019年06月22日 11:09
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【抑郁完整认知】之二：药物治疗是对抑郁直接、硬性的矫正
上篇文章讲到，抑郁是人体对于耗竭的消极自我调整。抑郁古已有之，在抗抑郁药发明之前，人类的抑郁大多是靠消极调整（被动休息）自愈的。 但这样的被动调整毕竟不可控。首先患者不知道这是调整，心不甘，情不愿，意志沦落，信心丧失，很有可能走上绝路；其次，患者大多没有条件从容调整。面对艰难时世，心焦气躁，害怕被甩出人生轨道，急于上班、上学，调整往往被打断，前功尽弃，甚至陷入恶性循环。 因此，仅仅被...
2019年06月22日 11:07
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【抑郁完整认知】之一：抑郁是人体对于耗竭的消极自我调整
【编者按】2019年6月3日，我在本公号发表《我对抑郁的完整认知框架》。这是不久前我在北京营所作讲座的提纲，浓缩了我八年来研究精神健康问题的最新思考。
近日，我据此写成六篇文章，从今天起连续发出。接下来的五篇，标题分别为：《药物治疗是对抑郁直接、硬性的矫正》、《心理治疗的目标是解决内心冲突》、《社会支持是药物治疗和心理治疗的组成部分》、《走出抑郁，重在自救》、《最深刻的治愈是人的整体提升》。读者从...
2019年06月03日 12:44
【编者按】2012年9月，我开始学习和研究精神健康知识，先后写了三本书和系列文章。随着探索的深入，我的观点不断变化，一直在自我否定和完善中。不久前，我就近期的实践重新完整思考，形成了一个逻辑闭环，这个成果首先体现为“渡过”北京营上的一次讲座。本文是讲座的提纲，现公开发出。接下来，我会据此写成6篇文章，更全面地阐述上述观点。
一、抑郁的核心症状是疲劳 抑郁首先是一种生理现象，其基本症状是疲劳（瘫...
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我对抑郁的完整认知框架
【编者按】2012年9月，我开始学习和研究精神健康知识，先后写了三本书和系列文章。随着探索的深入，我的观点不断变化，一直在自我否定和完善中。不久前，我就近期的实践重新完整思考，形成了一个逻辑闭环，这个成果首先体现为“渡过”北京营上的一次讲座。本文是讲座的提纲，现公开发出。接下来，我会据此写成6篇文章，更全面地阐述上述观点。
一、抑郁的核心症状是疲劳 抑郁首先是一种生理现象，其基本症状是疲劳（瘫...
2019年05月13日 10:23
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愿爱和温暖的力量继续传递——在苏州营开营仪式上的讲话
（一）
来自全国各地的家长和孩子们，大家好。这是我们“渡过”陪伴者计划的第四次线下活动。我先和大家分享一下我昨晚的一个感受。
这次活动设在太湖之滨，离市区比较远，因此我们安排了大巴车接站。我是昨天傍晚赶到的，因为事先没有仔细研究名单，当大家下车后，我才意外地发现：啊！这么多熟悉的面孔！有来自第一次杭州营的，有来自第二次苏州营的，更多是来自第三次深圳营的，还有来自长春复学营的。
更让...
2019年04月17日 06:49
最近接连遇到几位患者服用抗抑郁药转相的案例。由于最终发现是转相而非病愈，患者从希望、欣喜，转为失望、沮丧，是可以理解的。 不过，我觉得，转相虽不能说是好事，但也不能简单说是坏事。它可以理解为“危机”——危中之机。如果能恰当利用转相中的有利因素，为我所用，或可化不利为有利，给整个疗愈过程带来转机。
转相意味着什么？ 先分析一个问题：转相是好事还是坏事？ 这个问题要从多方面来看。首...
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转相之后怎么办？如何正确面对转相？
最近接连遇到几位患者服用抗抑郁药转相的案例。由于最终发现是转相而非病愈，患者从希望、欣喜，转为失望、沮丧，是可以理解的。 不过，我觉得，转相虽不能说是好事，但也不能简单说是坏事。它可以理解为“危机”——危中之机。如果能恰当利用转相中的有利因素，为我所用，或可化不利为有利，给整个疗愈过程带来转机。
转相意味着什么？ 先分析一个问题：转相是好事还是坏事？ 这个问题要从多方面来看。首...
2019年04月05日 11:01
4月3日，女孩画的7个人。女孩妈妈说：“我让她写上他们的名字，她说不想让别人知道。” （一） 一个北方寒冷春日的下午，在客居的旅店，我见到了前来咨询的母女俩。一见面，我就理解了此前母亲和我联系时的焦急：青春妙龄的女儿，苍白、单薄、消瘦，身体僵硬，神情呆滞。她不敢看我，在床边上紧张地坐下；每说一句话，都要抬眼看一下自己的妈妈，显得内心惊惧不安。 谈话很艰难。在妈妈的鼓励下，女...
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【咨询笔记】“7个好朋友，住在我的身体里”
4月3日，女孩画的7个人。女孩妈妈说：“我让她写上他们的名字，她说不想让别人知道。” （一） 一个北方寒冷春日的下午，在客居的旅店，我见到了前来咨询的母女俩。一见面，我就理解了此前母亲和我联系时的焦急：青春妙龄的女儿，苍白、单薄、消瘦，身体僵硬，神情呆滞。她不敢看我，在床边上紧张地坐下；每说一句话，都要抬眼看一下自己的妈妈，显得内心惊惧不安。 谈话很艰难。在妈妈的鼓励下，女...
2019年03月27日 09:31
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“渡过”九问：再出发
【编者按】自去年6月“陪伴者计划”启动后，“渡过”进入快车道。亲子营、复学营相继推出，线上陪伴课程开始打造，康复基地也在酝酿中。与此同时，越来越多的人加入“渡过”，可谓因缘相遇、风云际会。为了在内部明确方向，形成共识，不久前，我用自问自答的方式，撰写了这篇《“渡过”九问》，作为培训资料。现公开刊登，以期外界也能了解“渡过”，给予理解和支持。
1. “渡过”的目标是什么？
答：“渡过”...
